Эксперты организации рабочего процесса все чаще призывает устраивать дни психического здоровья


Алина Дизик, BBC Capital

Многие специалисты используют так называемый день психического здоровья взять короткую передышку от офисного, будучи физически больных.

Эми Вэйл, специалист по маркетингу из нью-йорка, в моей работе «день психического здоровья», для того, чтобы набраться свежих сил. Она не прикидывается больной, чтобы взять больничный, но и не объясняет с причину, из-за чего ей нужен такой продукции.

«Многим кажется, что день психического здоровья имеет или хочет прогулять денек, и, безусловно, с ними все в порядке, хотя муж уже совсем плохо», — объясняет 32-летний Вэйл.

Хотя многие компании слова помогает сотрудникам улунчшить баланс между рабочей и личной жизни, в реальности же люди часто боятся просить о выходном в личных целях.

Многие переживают, что им придется объяснить руководству причину своей просьбы, и никто не хочет сказать во всеуслышание о готовности выделить день его душевному здоровью.

Наконец, свободный выход еще не означает, что планировать свое время, для восстановления сил будет просто.

Однако эксперты организации рабочего процесса все чаще призывают к подготовке «дня психического здоровья» измученных сотрудников.

В отличие от праздников и каникул, которые мы часто проводим с семьей и друзьями, дни психического здоровья, как правило, человек остается один.

Такие разовые выходные способствуют расслаблению, отвлекая вас от напряжения на работе, и помочь вам с новыми силами включиться в рабочий процесс.

«Для отдыха вы можете в течение двух недель подняться на производительность, — считает Мишель карон, консультант личностного роста в Торонто. — В конце концов, уставший человек начинает халтурить, всем нужно больше времени».

Эми Вэйл обычно проводит такие дни на пляже, используя свободное время для того, чтобы отключиться от сети интернет и, наконец, почитать любимые журналы.

«Чем больше времени я провожу на моем мобильном устройстве [каждый день], тем более важным для меня в эти дни с точки зрения заново», — говорит он.

Планируйте заранее

Взятый в последний момент в день психического здоровья, принесет вам меньше пользы, потому что будет сложнее, безусловно, отключиться от дел.

Если заранее договориться о дате с коллегами и начальством, вам уже будет не так просто вынуждены в этот день заниматься проектом, на работе или срочное отвечать на сообщения электронной почты. письмо, говорит Мэгги Мистал, бизнес-тренер из нью-йорка.

«Вам нужно настроить окружающих на определенный лад, — советует Мистал. — Если вы просто хотите смыться на денек, то это, как правило, не работает».

Некоторые эксперты уверяют, что лучше всего просить выходном напрямую.

Для сотрудников крупных организаций не стоит слишком распространяться о своих планах провести день не в офисе, а в компаниях поменьше — особенно в коллективах, где все хорошо друг друга знают, — имеет смысл не скрывать своих намерений.

Объясните, что выходные вам нужно, чтобы восстановить силы и вернуться к работе в лучшей форме и что вы сможете проверить свою почту.

«Просто скажите это уверенно», — предлагает Мишель карон. Она говорит, что некоторые руководители даже поощряют подчиненных, желание взять паузу: «Руководители начинают понимать, что они связаны с выжатыми как лимон персоналом».

Лучше не импровизируйте, а составьте план заранее. Выберите какой-нибудь профессии, достаточно сильно отличающееся от своих обычных дел и может отвлечь вас от попыток понять с стиркой — например, пойти на прогулку или в кино, советует Сюзан Бегеман Стайнер, бизнес-тренер из Цюриха.

«Не думайте, что, оставшись дома, вы обязательно найдете, что делать», — говорит она.

По мнению экспертов, также стоит спланировать, где вы собираетесь съесть — это поможет вам структурировать день.

Для лучших результатов, » — отключитесь

Когда речь идет о выходном для восстановления сил, попросить об этом (а также и воспользоваться этой возможностью) будет легче, если отказаться от ассоциации с психического здоровья, на мой Бегеман Стайнер (она сотрудничает с крупными фармацевтическими компаниями).

Большинство европейских топ-менеджеров не знакомы с таким понятием, как «день психического здоровья». Бизнес-тренер предлагает использовать термин «день отключения» — по ее мнению, это облегчает обсуждение с начальством.

Какой бы подход вы ни выбрали, эксперты считают: для работников, стоит приложить больше усилий для того, чтобы полностью отключиться от работы день, делается в свободное время.

Если вам нужно проверить электронную почту, даже в день отдыха, делайте это эпизодически. В противном случае вы физически берете выход, но в голову остаться на работе, объясняет Мишель карон: «Да, у вас выходной, но вы все еще чувствуете себя виноватым».

Эми Вэйл не хочет исчезать с радаров до конца. Вместо этого она ставит телефон в автономный режим, отключая таким образом и звонки, и интернет, но в течение рабочего дня она несколько раз проверяет электронную почту и голосовые сообщения.

По словам Вэйл, возможность посмотреть на телефон, помогает ей меньше переживать из-за пропущенного рабочего времени.

А потом пожинайте плоды!

Когда клиенты Сюзан Бегеман Стайнер начинает на регулярной основе практики подобных уик-энд, результаты очевидны, говорит он — не только потому, что сотрудника, производительность растет, но и из-за того, что компании выгодно иметь меньше подвержены стрессу сотрудников.

Проведя свободное время только в один прекрасный день муж, вернувшись, часто испытывают меньше давления из-за дедлайнов, говорит она.

«Он такой особенный день: вы помогаете другим людям то, что сами отдыхаете», — объясняет Бегеман Стайнер.

Также важно не ждать, пока стресс охватит вас всю, а планировать дней психического здоровья на год вперед.

Мэгги Мистал предлагает готовить для себя подобный вывод раз в квартал или по окончании большого проекта.

Лучше, конечно, выбрать менее напряженное время на работе. В идеале стоит планировать дни отдыха после особенно тяжелого рабочего периода.

«Скажите себе: «в этом году я и отдохнуть от работы на четыре дня, не чувство вины» — таков совет экспертов.

Комментирование закрыто