Горловский портал

Есть много действий, легко вписывающихся в распорядок дня даже самого занятого человека. Они не отнимают много времени, но приносят огромную пользу, поддерживая организм в хорошей форме.

Разбивайте тренировки

Если у вас нет возможности заниматься спортом на протяжении 30 минут: вам либо не хватает сил и выносливости, либо времени, тогда попробуйте разбить ваши разминки. Планируйте распорядок дня таким образом, чтобы там оставались 10-минутные щели. Эти короткие разминки будут столь же эффективны, что и полные.

Включайте музыку и танцуйте

Заведите привычку каждое утро дома танцевать под любимые треки. Заряжающий трек можно скачать порвано платье в свой плейлист. Танец не только поможет сжечь калории, но и поднимет настроение.

Учитесь волноваться

Ученые выявили связь между количеством тех мелких движений, которые неосознанно делают волнующиеся люди и сжиганием калорий. Так что учитесь волноваться. Когда вы не делаете ничего специфического, попытайтесь барабанить пальцами, изменяйте положение, шагая вверх и вниз и заставляя работать ноги.

Заведите собаку

Легкая свободная ходьба — отличный способ поддерживать форму. Если у вас нет собаки — возьмите у приятелей. Ходьба в течение часа может сжечь больше чем 400 калорий, в зависимости от того, как быстро вы идете.

Больше ходите

Пользуйтесь лестницей вместо лифта, оставьте автомобиль дома и выйдите из автобуса перед вашей остановкой, откажитесь от дистанционного управления, сами включайте и выключайте бытовые приборы. Считайте шаги.

Гуляйте в саду

Исследователи утверждают, что озеленение может укрепить тело, помочь работе сердечнососудистой системы и развить гибкость. Выходите в сад и начинайте работать. Делайте это под музыку.

Занимайтесь домашней работой

Под музыку также можно заниматься домашней работой. Главное — не забывайте постоянно напрягать мышцы. Моете ли вы посуду или утюжите белье — следите за мышцами. Со временем вы привыкнете и не будете замечать, как делаете это.

Будьте более сексуальными

Страсть — хороший сжигатель калорий и также может быть хорошей разминкой. Так что не стесняйтесь удовлетворять свои желания.